【市繁荣社区卫生服务中心•健康科普】中医教你春季如何养生!
1. 穴位按摩及针刺法:
按摩神阙至关元段向双侧扩至大横、水道横擦法,以热为度(用以鼓舞阳气,补益正气);血海、三阴交、带脉点压法;有健脾补血,舒肝补肾之功);腰部八髎穴守法,能预防和治疗人体下半身疾病,对老年人保健有非常关键的作用。
肾虚加肾俞、太溪、涌泉穴点压,以补充肾阳气;肝郁气滞加太冲、行间点刺,期门滚法或振法,用以疏肝解郁;血热妄行加行间,地机点刺以清泻血分之热;寒凝加命门及周围熨法,小腹和少腹部位熨法以祛寒通络,温补肾阳,强健腰膝。
针刺法:刺大椎穴、肩髑、肺俞穴,肝俞、脾俞、肾俞、血海、阴陵泉、足三里、三阴交、曲池、内关、外关、神门、合谷及面部的太阳、系颊车、四白水浆及奇穴印堂。
通过针刺、按摩等对腧穴的刺激以通其经脉,调其气血,使阴阳归于平衡,脏腑趋于和调,从而达到扶正祛邪的目的。
2.饮食方法
春季饮食要根据个人体质进行选择,普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。对于健康人群而言,春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时,因为此时阳气上升容易伤阴,因此要特别注重养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。
3.锻炼
春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能,都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。
不过,春天的气候呈现温差大、风大的特点,要注意防风御寒,因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼,以免风大伤肝。
4.春季养生情志
中医理论认为肝属木,与春季相应,生理特性为“喜条达而恶抑郁”,故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。
春季养生,情绪上要乐观,不宜抑郁或发怒,不要过分劳累,以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人,要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下,要做到“恬然不动其心”,就能保持机体内环境的稳定,防止心理疾病的发生。
繁荣社区卫生服务中心中医馆
繁荣社区卫生服务中心中医馆拥有医务人员2名,开设针灸、艾灸、拔罐、推拿、中草药等中医特色项目,服务范围涵盖呼吸系统、消化系统、心血管疾病、内分泌系统、早期痴呆症、抑郁和失眠等疾病,中药内服结合针灸理疗调理各种常见疾病。
简介:毕业于黑龙江省中医药大学中医专业,从事中医工作30余年,具有丰富的临床经验,师从黑龙江中医药大学附属医药高文彬教授和包向阳博士,擅于针、药结合,治疗临床上的一些常见病及疑难杂症。
擅长:失眠、头痛、眩晕、早衰、更年期综合症、脾胃病、心脑血管病、面瘫、带状疱疹、月经不调、颈椎病、腰椎病等。
简介:毕业于黑龙江省中医药大学中医专业,从事临床工作40余年,具有丰富的临床经验,擅于中草药、针灸相结合治疗常见病及疑难杂症。
擅长:心脏病、脑梗、脑血栓后遗症、半身不遂、颈椎病、腰间盘突出、面瘫肩周炎、头痛眩晕、失眠、更年期综合征、带状疱疹、脾胃病、月经不调等病症。
-
【环境治理】中街街道新民北路社区多举措开展大气污染防治工作
-
灯湖·党建 | 欧阳红刚律师与中汇社区东苑党支部结对“红色律动,律师进小区”活动
-
社区社工室“在地社工”的角色担当——以五里沟街道社工站为例
-
楠竹林社区:幸福生活节节高
-
公卫考研其他小专业解析01:公共卫生与社区管理
-
《青年志愿者服务社区行动指引(2022年版)》全文发布
-
长乐区文武砂街道福蕾行动计划丨“清凉一夏,安全同行”儿童教育小组顺利落幕啦
-
县文化和旅游局到北苑社区组织开展文化旅游惠民活动——助力潍坊市创建“东亚文化之都”
-
【工作动态】人大代表助力社区疫情防控工作
-
【有奖征集】锦东社区大学名称征集
-
郫都区犀浦街道:“三专三强化”党建引领社区治理
-
【章丘“五为”志愿服务】相公庄街道政协委员联络室走访慰问贫困大学生
-
【社区风采】党建引领凝心聚力,携手同行筑梦童心
-
辛河翡翠社区日间照料中心防暑养生公益宣讲
-
芦湖街道“黄河明珠·幸福芦湖”全民才艺展演成功举办!
-
迎春亭街道多管齐下 抗旱保秋解民忧
-
【下基层察民情解民忧暖民心】咸宁监狱民警走进电台直播间 为家庭教育支招
-
望月湖街道区域核酸检测补采通知
-
党旗劲飘扬,战“疫”砺作风!红岛街道党员干部努力在大战大考中锤炼能力
-
紧抓生产,“安”字当头!红岛街道安置房东部组团项目有序推进复工复产
-
【中心简讯】青浦区政协赴永丰社区事务受理服务中心考察交流
-
江盛社区开展青少年健康沟通之道家长培训
-
我市开展“契约共建,服务社区”暨应急安全宣传活动 提高居民应急救援能力
-
赞!在职党员进社区 党建携手暖民心
-
农安刚发生的!一村民刘某接了诈骗电话还不听劝...